🧚🏻جمله تأکیدی قدم بیستم
من دیروز را رها می کنم و فقط به امروز خاص و پر از آرامشم توجه می کنم.
مدیتیشن قدم بیستم
فعالیت قدم بیستم
امروز قراره یاد بگیری تا در لحظه حال زندگی کنی.
پس ازت میخوام تا نوشیدنی مورد علاقه ات را با آگاهی و با حضور در لحظه نوش جان کنی.
در ابتدا، به دور از هیاهوی دنیای بیرون، وقتی را برای خودت درنظر بگیر- فنجان یا لیوانی را که دوست داری برای نوشیدن چای انتخاب کن -به طعم چای توجه کن که چه احساسی بهت منتقل میکنه – در این حین اگر افکار منفی به سراغت اومدن، با آگاهی کنار بگذارشون و به لذت بردن از نوشیدن چای، ادامه بده.
